Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao mỗi quốc gia lại khác nhau trên thế giới? Di truyền là câu trả lời. Người Hà Lan cao hơn người Đức, nhưng họ có gen giống người Đức. Ngoài ra, chiều cao cũng phản ánh sức khỏe. Nhưng, tất cả các quốc gia đều muốn có danh hiệu hàng đầu. Quốc gia nào cao nhất trên thế giới? Chiều cao trung bình của các quốc gia trên toàn cầu là bao nhiêu?
Ý nghĩa của chiều cao đối với một quốc gia là gì?
Những yếu tố nào ảnh hưởng đến chiều cao của một quốc gia?
Chiều cao trung bình của tất cả các quốc gia trên toàn cầu
Ý nghĩa của chiều cao đối với một quốc gia là gì?
Người ta có thể nói rằng chiều cao là một chỉ số của niềm tự hào về một quốc gia. Chiều cao là thước đo sức khỏe, sự phát triển kinh tế và điều kiện xã hội. Đây là lý do tại sao chiều cao rất quan trọng đối với một quốc gia.Bạn đang xem: Chiều cao trung bình của các nước
Thước đo sức khỏe của một quốc gia là chiều cao
Chiều cao là thước đo sự phát triển của một người trong thời thơ ấu. Điều này một phần là do tình trạng dinh dưỡng của một người và các yếu tố cơ bản của họ có sức khỏe tốt. Một quốc gia có chiều cao trung bình cao hơn có nhiều khả năng được nuôi dưỡng với nhiều protein hơn.
Hạnh phúc của xã hội thể hiện ở chiều cao
Một người có thể đạt được sự phát triển tối đa bằng cách chăm sóc sức khỏe tốt và ăn uống đầy đủ trong suốt thời kỳ mang thai và thời thơ ấu của họ. Chúng ta có xu hướng phát triển cao hơn so với những gì chúng ta mất đi, ngoại trừ những trường hợp chiến tranh hoặc đói kém.
Tình trạng kinh tế được đo bằng chiều cao
Các nhà kinh tế học tin rằng tình trạng kinh tế là một yếu tố chính trong các yếu tố như dinh dưỡng và phúc lợi xã hội. Tình trạng kinh tế của đất nước cũng ảnh hưởng đến mức độ tăng trưởng.
Những yếu tố nào ảnh hưởng đến chiều cao của một quốc gia?
Chiều cao của mọi người trên toàn cầu khác nhau rất nhiều. Yếu tố di truyền và môi trường quyết định sự phát triển chiều cao.
Chiều cao bị ảnh hưởng bởi di truyền
Sự tương tác giữa các gen khác nhau có thể phần nào quyết định chiều cao. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng có khoảng 700 biến thể di truyền liên quan đến chiều cao. Bạn có thể là người tốt nhất nếu các thành viên trong gia đình của bạn đều có cùng chiều cao. Bạn chỉ có một cơ hội nhỏ để trở nên cao hơn nếu các thành viên trong gia đình bạn không cao.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến chiều cao
Chiều cao của con người được quyết định phần lớn bởi chế độ dinh dưỡng. Năng lượng hóa học có trong các chất dinh dưỡng đa lượng được chuyển hóa thành năng lượng hỗ trợ sự phát triển của xương.
Con người có thể thích nghi với chế độ ăn ít năng lượng và nghèo chất dinh dưỡng. Điều này có thể dẫn đến còi cọc hoặc hạn chế tăng trưởng chiều cao khi trưởng thành. Chế độ ăn thiếu năng lượng sẽ khiến chiều cao trung bình thấp hơn. Đây là lý do tại sao mỗi quốc gia có một chiều cao khác nhau, mặc dù bộ gen của họ gần như giống hệt nhau.
Chiều cao cũng bị ảnh hưởng bởi sức khỏe
Chiều cao là một chức năng của sức khỏe, đặc biệt là trong thời thơ ấu. Bệnh tật ở trẻ em có thể làm chậm sự phát triển vì nó làm giảm sự sẵn có và nhu cầu của các chất dinh dưỡng.
Chiều cao hiện bị ảnh hưởng bởi nhập cư
Một nghiên cứu về người nhập cư cho thấy khoảng cách chiều cao giữa người bản xứ và người nhập cư là có thể thay đổi. Nói về việc di cư từ các nước nghèo sang các nước giàu có thể dẫn đến những thay đổi trong chế độ ăn uống và chăm sóc sức khỏe. Điều này có thể tạo ra khoảng cách về chiều cao cho các thế hệ tương lai.
Chiều cao trung bình của tất cả các quốc gia trên toàn cầu
Sự khác biệt về chiều cao có thể được giải thích bởi sự khác biệt về gen cũng như hoàn cảnh sống. Có thể thấy rõ sự khác biệt về chiều cao khi bạn nhìn vào mức trung bình toàn cầu của đất nước. Chiều cao trung bình cao nhất do người Châu Âu nắm giữ, theo sau là người Úc. Người Nam Á và người Đông Nam Á ngắn nhất.
(* Dựa trên số liệu thống kê từ Dữ liệu Thế giới
Châu Á
Châu Á rộng lớn và có thể được chia thành nhiều khu vực, bao gồm Trung Á (Tây Á), Đông Nam Á (Đông Á) và Nam Á. Chiều cao trung bình của các quốc gia ở Tây, Đông và Trung Á lần lượt là 171cm, 160cm và 155cm đối với nữ. Tuy nhiên, Nam và Đông Nam Á thấp hơn một chút (lần lượt là 166cm và 155cm đối với nam và nữ).
Đây là chiều cao trung bình của nam và nữ ở các nước Châu Á điển hình.
Nga: 176cm – 164cmThổ Nhĩ Kỳ: 176cm – 161cmẢ Rập: 173cm – 160cm
Iran: 175cm – 161cm
Trung Quốc: 175cm – 163cm
Đài Loan: 173cm – 160cm
Nhật Bản: 172cm – 158cm
Thái Lan: 171cm – 159cm
Việt Nam: 168cm – 158cm
Indonesia: 166cm – 154cm
Châu Úc
Chiều cao trung bình của phụ nữ Úc là 165cm, trong khi nam giới ở Úc là 178cm. Úc không được biết đến với sự khác biệt lớn về chiều cao. Đây là chiều cao trung bình của nam và nữ ở các quốc gia điển hình của Úc.
Úc: 179cm – 165cmNew Zealand: 178cm – 165cm
Tonga: 175cm – 166cm
Samoa: 173cm – 163cm
Tuvalu: 171cm – 163cm
Kiribati: 170cm – 161cm
Palau: 170cm – 159cm
Micronesia: 169cm – 159cm
Nauru: 169cm – 158cm
Châu phi
Chiều cao trung bình của đàn ông châu Phi là 169,6cm. Chiều cao trung bình của đàn ông châu Phi lần lượt là 169cm ở Trung Phi và Nam Phi, 173cm ở Bắc Phi, 167cm ở Đông Phi và 170cm.
Chiều cao trung bình của phụ nữ châu Phi là 158,8cm. Chiều cao của phụ nữ ở Châu Phi sẽ thay đổi theo khu vực: 158cm ở Trung Phi, 159cm ở Nam Phi, 161cm đối với Bắc Phi, 157cm đối với Đông Phi và 159cm đối với Tây Phi.
Đây là chiều cao trung bình của nam và nữ ở các nước Châu Phi điển hình.
Ma-rốc: 175cm – 161cmAlgeria: 174cm – 162cm
Ai Cập: 173cm – 160cm
Mauritius: 173cm – 159cm
Chad: 171cm – 162cm
Sudan / Cameroon: 171cm – 160cm
Nigeria: 170 cm – 158 cm
Kenya: 170cm – 159cm
Nam Phi: 169cm đến 158cm
Trung Phi: 168cm đến 159cm
Châu Mỹ
Hoa Kỳ đã từng là quốc gia lớn nhất trên thế giới. Tuy nhiên, nó đã sớm bị châu Âu và Hà Lan vượt qua. Chiều cao trung bình của đàn ông Mỹ là 173,5cm. Tương tự, nữ có chiều cao 160,25cm.
Đây là chiều cao trung bình của nam và nữ ở các nước Mỹ điển hình.
Canada: 178 cm – 165 cmMexico: 170cm – 157cm
Mỹ: 177cm – 163cm
Brazil: 175cm – 162cm
Argentina: 174cm – 161cm
Venezuela: 173cm – 160cm
Columbia: 171cm – 158cm
Bolivia: 168cm – 155cm
Ecuador: 167cm – 155cm
Châu Âu
Các quốc gia có chiều cao cao nhất thế giới hiện nay là các quốc gia châu Âu. Thống kê cho thấy, chiều cao trung bình ở các nước Tây Âu lần lượt là 180cm đối với nam và 166cm đối với nữ. Tương tự như trên, Nam Âu có 176cm-163cm, Đông Âu có 178cm-165cm và Bắc Âu có 179cm-165cm.
Đây là chiều cao trung bình của nam và nữ ở nhiều quốc gia Châu Âu.
Hà Lan: 184cm đến 170cm (Quốc gia cao nhất thế giới).Montenegro: 183cm đến 170cm (quốc gia cao thứ 2 trên thế giới).Estonia là 182 cm – 168 cm (quốc gia cao thứ 3 trên thế giới).Đan Mạch: 182cm – 169cmBosnia và Herzegovina: 182cm – 167cm
Iceland: 181cm – 168cm
Cộng hòa Séc: 181cm – 168cm
Slovenia / Slovakia / Croatia: 181cm – 167cm
Thụy Điển: 180cm – 167cm
Phần Lan: 180cm – 166cm
Đức: 180cm – 166cm
Thụy Sĩ: 179cm – 164cm
So sánh chiều cao trung bình của các châu lục
Chiều cao trung bình của người dân trên mỗi châu lục đã tăng lên rất nhiều trong những năm gần đây so với các thế hệ trước. Tốc độ tăng trưởng ở mỗi châu lục sẽ khác nhau.
Như bạn có thể thấy, châu Âu có chiều cao trung bình cao nhất so với bất kỳ châu lục nào. Khoảng 20 quốc gia ở Châu Âu, đứng đầu bảng xếp hạng chiều cao thế giới. Hà Lan, Montenegro và Estonia lần lượt xếp thứ nhất, nhì và ba. Chiều cao trung bình tương đối trong khu vực của Châu Á và Châu Phi cũng rất ấn tượng.
Sự khác biệt về chiều cao trên toàn cầu không chỉ do sự khác biệt về gen mà còn do sự khác biệt về mức sống.
Chiều cao trung bình của con người là bao nhiêu?
Trên toàn cầu, chiều cao trung bình của nam giới trưởng thành là 171cm. Sự chênh lệch chiều cao này là khác nhau ở nhiều quốc gia. Đàn ông Đông Timor thấp nhất với 159 cm, trong khi Hà Lan cao hơn 25 cm với 184 cm.
Chiều cao trung bình của nữ thấp hơn nam 12cm. Trên toàn cầu, chiều cao trung bình của phụ nữ trưởng thành là 159cm. Guatemala là quốc gia có phụ nữ thấp nhất với 151 cm. Nó cách Hà Lan 19 cm, đứng 170 cm.
Mối quan hệ giữa chiều cao và cân nặng
Cả chiều cao và cân nặng đều có quan hệ mật thiết với nhau. Cả hai chỉ số này đều là chỉ số về sức khỏe của một người trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Nếu một chỉ báo phát triển theo độ lệch chuẩn thì chỉ báo kia cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Ví dụ, hệ thống xương của bạn có thể hỗ trợ 55kg. Có thể bị thừa cân hoặc béo phì nếu trọng lượng lớn hơn mức này. Điều này có thể có tác động đáng kể đến khớp của bạn và ngăn chặn sự phát triển. Lối sống năng động của những người thừa cân góp phần làm thiếu hụt dinh dưỡng để xương khỏe mạnh.
Chỉ số khối cơ thể cũng cho thấy mối quan hệ giữa cân nặng và chiều cao. Công thức này hoạt động bằng cách chia trọng lượng (kg) cho bình phương chiều cao của bạn (m). Kết quả dưới 18,5 cho thấy trẻ nhẹ cân. Đối với người châu Á, 18,5 đến 22,9 là cân nặng bình thường. Đối với người nước ngoài, 18,5 đến 24,9 là tiêu chuẩn. Nếu bạn trên 23 (Châu Á), hoặc 25, bạn sẽ bị coi là thừa cân hoặc béo phì.
Theo các báo cáo kết quả tổng điều tra dinh dưỡng trong nhiều năm qua, có thể thấy rằng chiều cao trung bình của nam giới và nữ giới Việt đang không ngừng tăng lên. Nếu bạn đang thắc mắc chiều cao trung bình của người Việt Nam năm 2023đang ở đâu trên bảng xếp hạng thế giới và khu vực Đông Nam Á và Châu Á, thì bài viết sau đây của mamnontuoithantien.edu.vn Việt Namsẽ là đáp án.
Chiều cao trung bình người Việt Nam là bao nhiêu so với thế giới năm 2023
Chiều cao trung bình nam nữ Việt Nam là bao nhiêu? Chiều cao của nam/nữ Việt Nam so với các nước trên thế giới 2023 Những cách tăng chiều cao hiệu quả cho người ViệtChiều cao trung bình là một chỉ số phổ biến cho sức khỏe. The Guardian tạp chí cho rằng, những quốc gia có chiều cao tốt thường có một cuộc sống an sinh xã hội và tình hình kinh tế ổn định. Các tầng lớp có thu nhập cao thường có chiều cao trung bình cao hơn so với tầng lớp thu nhập thấp. Điều này do thu nhập đóng vai trò quan trọng trong việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng và sức khỏe. Do đó, việc cải thiện chiều cao trung bình là cần thiết để xây dựng vị thế tầm vóc trên thế giới. Bài viết sẽ cung cấp những thông tin chính xác về chiều cao trung bình của người Việt Nam 2023 và cách cải thiện nó trong tương lai.
Mức tăng chiều cao của người Việt Nam trong những năm qua
Trong nhiều năm qua, chiều cao của trung bình của người Việt có giai đoạn tăng trưởng nhanh, có giai đoạn phát triển chậm, có những thời điểm lại “dậm chân tại chỗ”. Điều này một phần do tác động của chiến tranh, một phần do kinh tế những năm sau giải phóng còn nhiều khó khăn.
Vài thập kỷ gần đây, chiều cao của người Việt đã có những sự tăng trưởng mạnh mẽ. Từ top 10 quốc gia thấp lùn nhất Thế Giới, người Việt đã vươn lên vị trí 153 trên tổng số 201 quốc gia/vùng lãnh thổ trên toàn thế giới. Đây là kết quả của một hành trình nỗ lực của cả chính phủ và mỗi cá nhân, để sớm cải thiện hình ảnh người Việt Nam nhỏ bé trong mắt bạn bè quốc tế.
Chiều cao trung bình của các nước trên thế giới 2023
Sự phát triển chiều cao của mỗi quốc gia là riêng biệt, điều này là do tác động của các yếu tố như gen di truyền, dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, môi trường sống. Theo một số nghiên cứu, dinh dưỡng chính là yếu tố tác động mạnh mẽ, tạo nên sự cách biệt chiều cao giữa các quốc gia và từng cá thể trong mỗi quốc gia đó. Cùng Nu
Best Vietnam khám phá chiều cao trung bình của các nước trên thế giới được tổng hợp trong hình ảnh sau:
Chiều cao trung bình của nam và nữ trên thế giới so với Việt Nam
Chiều cao trung bình nam nữ Việt Nam là bao nhiêu?
Suốt nhiều năm qua, người Việt luôn nằm trong nhóm các quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất khu vực và Thế Giới. Những nước trước đây vốn có chiều cao tương đương, thậm chí thấp hơn người Việt như Nhật Bản, Hàn Quốc hiện nay đều lọt top cao nhất châu Á. Nhiều chính sách cải thiện chiều cao mang tính toàn quốc đã được các đơn vị quản lý nhà nước áp dụng với mong muốn cải thiện chiều cao trung bình cho dân tộc và đã phát huy tác dụng. Khảo sát dinh dưỡng quốc gia năm 2020 vừa mới được Bộ Y tế công bố cho thấy những tín hiệu khả quan trong tăng trưởng chiều cao trung bình của nước ta ở cả nam và nữ.
Dựa theo kết quả từ báo cáo cuộc Tổng điều tra dinh dưỡng năm 2019 - 2020, chiều cao trung bình của nam giới Việt là 168.1cm và chiều cao trung bình của nữ giới Việt là 156.2cm. So với giai đoạn 10 năm trước, chiều cao trung bình của nam đã tăng 3.7cm và nữ đã tăng 1.4cm. Sự tăng lên về chiều cao đã phần nào phản ánh được nhận thức của người Việt về việc đầu tư cho cuộc sống và đầu tư cho bản thân. Dựa theo báo cáo, có thể nhận thấy nhu cầu dinh dưỡng và đáp ứng dinh dưỡng của người Việt đã tăng lên. Đây là một điểm quan trọng đối với sự thay đổi chiều cao của người Việt hiện nay.
Ở thời điểm hiện tại, kinh tế và đời sống an sinh xã hội của người Việt đã có những chuyển biến tích cực. Tạo điều kiện thuận lợi để chiều cao của người Việt tiếp tục tăng lên và đạt mức chuẩn do WHO đưa ra trong thời gian tới.
Chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam là bao nhiêu?
- Hiện nay, nam giới Việt Nam có chiều cao trung bình là 168.1 cm. Dù chưa phải là con số quá nổi bật nhưng so với thế hệ cha anh trước đây, nam thanh niên Việt Nam đang dần cao lên.
- Khảo sát dinh dưỡng toàn quốc năm 2010, nam giới Việt Nam chỉ cao trung bình 164.4cm, sau 10 năm đã cao lên đáng kể. Điều này khẳng định rằng nước ta đang đi đúng hướng trong hành trình nâng tầm chiều cao cho dân tộc.
- Nếu vẫn tiếp tục duy trì các chính sách cải thiện chiều cao, đồng thời có sự đào sâu nghiên cứu về các cách tăng chiều cao hiệu quả mà các quốc gia khác đã áp dụng thành công, thế hệ trẻ tương lai của Việt Nam có thể sở hữu tầm vóc vượt trội.
Chiều cao trung bình của nữ giới Việt Nam là bao nhiêu?
- Nữ giới Việt Nam sinh khoảng năm 2000 có chiều cao trung bình 156.2 cm. Chiều cao trung bình của nữ giới nước ta sinh vào khoảng năm 1990 là khoảng 153.6cm.
- So sánh giữa quá khứ, hiện tại, nữ giới Việt Nam đang cao dần lên, tiến gần hơn đến mốc chiều cao trung bình Thế Giới đồng thời cải thiện thứ hạng trên bản đồ chiều cao.
- Tại nhiều cuộc thi sắc đẹp tầm cỡ lớn như Miss World, Miss Universe, đại diện sắc đẹp của Việt Nam những năm gần đây có số đo chiều cao tương đối nổi bật, không còn lọt thỏm khi đứng cạnh đối thủ. Điều này cũng giúp hình ảnh phụ nữ Việt Nam nhận được nhiều sự quan tâm, chú ý hơn từ bạn bè quốc tế.
Sự thay đổi chiều cao của người Việt qua từng năm
Việt Nam trung bình 1 năm cao bao nhiêu cm?
- 10 năm trước, nam thanh niên Việt Nam cao trung bình 164,4cm thì trong 10 năm chiều cao trung bình của nam thanh niên Việt Nam đã tăng 3,7cm, trung bình tăng 0.37cm/năm.
- Nữ thanh niên cao Việt Nam năm 2010 cao trung bình 153,6cm, sau 10 năm các bạn gái của chúng ta đã cao thêm 2,6cm, trung bình 0.26cm/năm.
- Đánh giá về tốc độ tăng trưởng chiều cao của Việt Nam trong thập kỷ vừa qua GS.TS Nguyễn Thanh Long, Bộ trưởng Y tế cho biết chiều cao người Việt trong giai đoạn 1990-2020 bằng chiều cao người Nhật giai đoạn 1955-1995. Do đó, nếu tiếp tục duy trì các chính sách chăm sóc sức khỏe khoa học, chiều cao người Việt có thể vẫn sẽ tăng trưởng tốt trong những năm tới.
Chiều cao của nam/nữ Việt Nam so với các nước trên thế giới 2023
Chiều cao người Việt Nam đứng thứ mấy trên thế giới?
Theo Bảng thống kê chiều cao trung bình của các quốc gia trên thế giới dựa trên nghiên cứu của NCD Risk Factor Collaboration được đăng tải trên Wikipedia, chiều cao của người Việt Nam đang đứng thứ 153 trên tổng số 201 quốc gia/vùng lãnh thổ trên toàn thế giới.
Có thể thấy, chiều cao trung bình Việt Nam 2023 đã có sự thay đổi ngoạn mục, vượt hơn 45 quốc gia khác về chiều cao. Với điều kiện kinh tế, xã hội ngày càng tiến bộ, nhận thức của gia đình về chiều cao của thế hệ trẻ ngày càng tăng, hứa hẹn trong tương lai, chiều cao trung bình của người Việt sẽ còn thăng hạng.
Thứ hạng | Quốc gia | Chiều cao trung bình (2023) |
25 | Sri Lanka | 160.12 cm |
24 | Honduras | 160.11 cm |
23 | Liberian | 159.66 cm |
22 | Myanmar | 159.52 cm |
21 | Brunei | 159.49 cm |
20 | Bhutan | 159.46 cm |
19 | Mozambique | 159.37 cm |
18 | Solomon Islands | 159.27 cm |
17 | Papua New Guinea | 159.21 cm |
18 | Peru | 159.08 cm |
15 | Vietnam | 159.01 cm |
14 | India | 158.76 cm |
13 | Rwanda | 158.73 cm |
12 | Malawi | 158.31 cm |
11 | Indonesia | 158.17 cm |
10 | Cambodia | 158.11 cm |
9 | The Marshall Islands | 157.05 cm |
8 | Bangladesh | 157.29 cm |
7 | Yemen | 156.92 cm |
6 | Nepal | 156.58 cm |
5 | Philippines | 156.41 cm |
4 | Guatemala | 156.39 cm |
3 | Madagascar | 156.36cm |
2 | Laos | 155.89 cm |
1 | Timor-Leste | 155.47 cm |
Chiều cao người Việt Nam đứng thứ mấy Đông Nam Á?
Chiều cao trung bình của người Việt Nam đang đứng thứ 4 trong khu vực Đông Nam Á với 11 quốc gia. Cụ thể, chiều cao người Việt Nam đang xếp sau Singapore, Thái Lan và Malaysia.
#1. Singapore: 173.5cm (nam) - 161.3cm (nữ).
#2. Thái Lan: 171.6cm (nam) - 151.9cm (nữ).
#3. Malaysia: 169.2cm (nam) - 157.1cm (nữ).
#4. Việt Nam: 168.1cm (nam) - 156.2cm (nữ).
#5. Myanmar: 166.7cm (nam) - 154.7cm (nữ)
#6. Brunei: 166.3cm (nam) - 154.9cm (nữ).
#7. Indonesia: 166.3cm (nam) - 154.4cm (nữ).
#8. Campuchia: 165.3cm (nam) - 154.7cm (nữ).
#9: Philippines: 165.2cm (nam) - 154.1cm (nữ)
#10. Lào: 162.8cm (nam) - 153.1cm (nữ)
#11: Đông Timor: 160.1cm (nam) - 152.7cm (nữ)
Trong 11 quốc gia thuộc khu vực Đông Nam Á, hiện có 3 quốc gia là Philippines, Lào và Đông Timor đang nằm trong top 10 quốc gia có chiều cao thấp nhất thế giới.
Chiều cao trung bình của người Việt Nam năm 1950 là bao nhiêu?
Một vài số liệu do Nytimes công bố, chiều cao người Việt Nam những năm 1950 khá thấp. Nam giới cao trung bình 1m54, nữ giới chỉ cao 1m51.
Tuy nhiên, cũng tại thời điểm này, chiều cao trung bình của Việt Nam thậm chí còn cao hơn so với người Nhật khi nam giới Nhật Bản cao 1m50 và nữ giới cao vỏn vẹn 1m49. Thế nhưng, sau 7 thập kỷ, người Nhật đã vươn lên top đầu về chiều cao tại châu Á với chiều cao trung bình 1m72 ở nam và 1m58 ở nữ.
Người Nhật đã từng thấp hơn người Việt ở trong quá khứ. Nhưng hiện tại, Nhật Bản đã bỏ xa chúng ta về mức chiều cao trung bình. Do đó, mỗi người Việt Nam cần tích cực học hỏi các bí quyết tăng chiều cao của người Nhật để nâng tầm chiều cao trung bình cho dân tộc.
Chiều cao trung bình của thanh niên Việt Nam trong năm 2030 là bao nhiêu?
Dù vẫn còn thua kém Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc, vốn là các nước có chiều cao trung bình tương đương hoặc thấp hơn nước ta trong quá khứ. Nhưng tốc độ phát triển chiều cao của người Việt đang dần có sự cải thiện.
Tốc độ tăng trưởng trung bình 3.7cm/10 năm ở nam và 2.6cm/10 năm đối với nữ. Nếu tiếp tục đà tăng trưởng này, dự đoán đến năm 2030, chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam sẽ xấp xỉ 1m72, nữ giới gần chạm mốc 1m59.
Thực tế, so sánh tình hình kinh tế xã hội của Việt Nam hiện tại với 10 năm trước, cộng hưởng với ý thức về chiều cao của người Việt đang dần được nâng cao. Tin chắc, người Việt năm 2030 có thể sở hữu chiều cao tốt hơn so với dự đoán 1m72 ở nam và 1m61 ở nữ.
Chiều cao tăng trưởng nhanh hay chậm không hoàn toàn phụ thuộc vào di truyền. Chính thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày sẽ quyết định chiều cao của bạn. Do đó, hãy cố gắng chăm sóc bản thân thật tốt bằng cách ăn uống khoa học, tích cực chơi thể thao và nghỉ ngơi hợp lý để chiều cao tăng trưởng hết tiềm năng.
Các quốc gia có chiều cao tốt nhất thế giới
Hà Lan đang là quốc gia cao nhất thế giới với chiều cao trung bình của thanh thiếu niên ở tuổi 19 là 177.1cm. Theo sau là Montenegro (176.6cm), Estonia và Đan Mạch (175.7cm), Ice Land (175.5cm).
Olivier Richters người đàn ông Hà Lan sở hữu chiều cao 2.08m
#1. Hà Lan: 183.8 (nữ) - 170.4cm (nữ)
#2. Montenegro: 183.3cm (nam) - 170cm (nữ)
#3. Estonia: 182.8cm (nam) - 168.7cm (nữ)
#4. Đan Mạch: 181.9cm (nam) - 169.5cm (nữ)
#5. Iceland: 182.1cm (nam) - 168.9cm (nữ)
#6. Latvia: 181.2cm (nam) - 168.8cm (nữ)
#7. Bosna và Hercegovina: 182.5cm (nam) - 167.5cm (nữ)
#8. Cộng hòa Séc: 181.2cm (nam) - 168cm (nữ)
#9. Serbia: 180.7cm (nam) - 168.3cm (nữ)
#10. Litva: 180.7cm (nam) - 167.6cm (nữ)
Có thể thấy rằng, phần lớn những nước sở hữu chiều cao lý tưởng đứng top đầu thế giới đều là các quốc gia thuộc Châu Âu. Trong đó, nhiều nhà nghiên cứu đã đánh giá chiều cao lý tưởng của người Hà Lan là nhờ lối sống hạnh phúc của người dân ở đất nước này.
Tại sao người Việt Nam thấp lùn hơn các nước trên thế giới?
Sau khi xem qua danh sách chiều cao trung bình của 201 quốc gia và vùng lãnh thổ trên toàn thế giới, bạn có bao giờ đặt câu hỏi tại sao người Việt Nam thấp lùn hơn các nước trên thế giới, trong khi chiều cao của trẻ mới sinh ra đều bằng 50cm?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, dinh dưỡng là yếu tố chính tạo ra sự cách biệt chiều cao giữa Việt Nam và các quốc gia trên thế giới. So sánh khẩu phần ăn của người Việt và người Hà Lan, mặc dù đều có khẩu phần ăn đầy đủ thịt, cá, rau xanh, trái cây nhưng:
- Người Hà Lan sử dụng protein làm nguồn cung cấp năng lượng chính.
- Người Việt Nam và nhiều quốc gia khác sử dụng carbohydrate là chính.
Nếu so sánh giữa thành phần protein và carbohydrate thì protein sẽ chiếm ưu thế hơn đối với sự phát triển chiều cao.
Một điều đáng buồn là nhận thức về dinh dưỡng của người Việt cũng còn rất thấp. Mỗi bữa ăn thường chỉ đáp ứng được 66 - 77% hàm lượng dinh dưỡng khuyến nghị. Theo khảo sát về kiến thức về dinh dưỡng, có hơn ½ số dân ở mức trung bình, chỉ khoảng 36% mức tốt, còn lại là kém.
Vận động cũng là một yếu tố cần chú ý khi giải đáp câu hỏi Tại sao người Việt Nam thấp lùn hơn so với thế giới. Thể lực của người Việt rất kém, bắt nguồn từ việc lười vận động cơ thể. Nếu để ý có thể thấy, phần lớn thời gian của trẻ em Việt hiện nay đều gói gọn trong việc đến trường, đi học kèm, về nhà nghỉ ngơi, quỹ thời gian dành cho hoạt động thể chất là rất ít, thậm chí không có.
Lười vận động là một trong những nguyên nhân người Việt thấp lùn
Kiến thức tăng chiều cao, nhận thức tầm quan trọng ngoại hình là chưa có. Phải đến khoảng thời gian gần đây, người Việt mới nhận ra tầm quan trọng của ngoại hình cũng như tìm hiểu về những kiến thức tăng chiều cao.
Tình trạng dân trí thấp cũng là một điều đáng chú ý. Một số vùng miền vẫn còn tình trạng kết hôn rất sớm. Cơ thể người mẹ chưa phát triển hoàn toàn lại thêm kiến thức sinh sản kém, dẫn đến chiều cao của em bé khi sinh và các thế hệ sau khó đạt chuẩn.
Những cách tăng chiều cao hiệu quả cho người Việt
Để cải thiện chiều cao nhanh chóng, người Việt cần chú ý chăm sóc sức khỏe thông qua một số khuyến nghị sau:
Cải thiện dinh dưỡng
- Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, ăn đủ và đúng bữa, hạn chế các thực phẩm không lành mạnh là những nguyên tắc hàng đầu trong chăm sóc dinh dưỡng nếu muốn chiều cao phát triển tốt. Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng sẽ cung cấp nguyên liệu để tạo xương mới giúp tăng chiều dài xương, cải thiện chiều cao nhanh chóng. Bữa ăn hằng ngày phải có đủ 4 nhóm dưỡng chất: Đạm – tinh bột – chất béo – vitamin và khoáng chất. Trong đó, không bỏ qua các thực phẩm giàu Canxi: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, tôm, cua, rau bina, bông cải, đậu phụ, khoai lang, dâu tây…
- Việc chăm sóc dinh dưỡng có lợi cho chiều cao nên được bắt đầu ngay từ trong bụng mẹ vì 9 tháng bào thai cũng là 1 trong 3 giai đoạn vàng chiều cao tăng trưởng tốt. Chào đời với chiều cao đạt chuẩn 50cm là bước đệm vững chắc để trẻ em Việt Nam đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành.
Bổ sung đa dạng thực phẩm vào chế độ ăn uống hằng ngày
Tích cực vận động
- Vận động thể thao tối thiểu 1 giờ/ngày mới mang lại sự tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao.
- Các môn thể thao có lợi cho chiều cao gồm: Bơi, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, nhảy dây, chạy bộ, yoga…
- Các bạn có thể tập luyện vào sáng sớm, chiều muộn ngoài trời để kết hợp vận động và tắm nắng, kích thích da tự tổng hợp vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thụ Canxi và phốt pho tốt hơn.
- Nếu không có nhiều thời gian rảnh, những bài tập kéo dài chân tại nhà như squat, plank, nằm nghiêng đá chân, nhảy tại chỗ, chạy nâng cao đùi… cũng có tác động nhất tích cực đến sự phát triển chiều cao.
Tích cực vận động thúc đẩy phát triển chiều cao người Việt
Ngủ sớm
- Thời điểm bắt đầu ngủ phù hợp là từ 21h-22h hằng ngày, thời gian ngủ phải đảm bảo đủ 8 tiếng/ngày nhưng cần tập trung vào ban đêm. Để ngủ ngon và sâu giấc hơn, các bạn nên chú ý chuẩn bị phòng ngủ thoáng mát, không có tiếng ồn, không bị ánh sáng chiếu trực tiếp, nệm ngủ êm ái…
- Nếu có điều kiện, không nên ngủ chung với người khác vì rất dễ thức giấc giữa chừng khiến giấc ngủ ngắt quãng, cản trở tuyến yên sản sinh nội tiết tố tăng trưởng. Nằm thẳng, tay chân duỗi thoải mái, không kê gối hoặc chỉ kê gối thấp vừa phải là tư thế ngủ có lợi cho chiều cao. Trước khi ngủ, các bạn có thể đọc sách, nghe một bản nhạc có nội dung nhẹ nhàng, thả lỏng cơ thể và tinh thần để dễ dàng bước vào giấc ngủ sâu, ngủ ngon giấc hơn.
Xem thêm: Văn Hóa Đọc Năm 2021 Đề 1 De 1, Bài Dự Thi Đại Sứ Văn Hóa Đọc Năm 2021 De 1
Có thể thấy rằng, chiều cao của người Việt 2023 đang dần có sự thay đổi từng ngày, có những bước nhảy vọt trên bảng xếp hạng chiều cao quốc tế. Mặc dù vậy, vóc dáng của chúng ta vẫn còn khá khiêm tốn. Tìm hiểu và áp dụng những phương pháp tăng chiều cao khoa học là cách tối ưu nhất để đạt được chiều cao chuẩn trong tương lai.